Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Рис

Мангольд сирой или рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Рис
Рис
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КальцийКальций +410%
Содержит больше КалийКалий +982.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +159.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +29%
Содержит больше СеленСелен +733.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4625%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +592.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +757.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +307.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +269%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +314.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.093mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Рис DV% diff.
Витамин K 830µg 0µg 692%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Магний 81mg 12mg 16%
Селен 0.9µg 7.5µg 12%
Медь 0.179mg 0.069mg 12%
Витамин E 1.89mg 0.04mg 12%
Витамин B9 14µg 58µg 11%
Витамин B1 0.04mg 0.163mg 10%
Калий 379mg 35mg 10%
Натрий 213mg 1mg 9%
Углеводы 3.74g 28.17g 8%
Железо 1.8mg 1.2mg 8%
Витамин B3 0.4mg 1.476mg 7%
Витамин B2 0.09mg 0.013mg 6%
Калорийность 19kcal 130kcal 6%
Марганец 0.366mg 0.472mg 5%
Клетчатка 1.6g 0.4g 5%
Кальций 51mg 10mg 4%
Витамин B5 0.172mg 0.39mg 4%
Холин 18mg 2.1mg 3%
Белки 1.8g 2.69g 2%
Цинк 0.36mg 0.49mg 1%
Жиры 0.2g 0.28g 0%
Чистые углеводы 2.14g 27.77g N/A
Сахар 1.1g 0.05g N/A
Фосфор 46mg 43mg 0%
Витамин B6 0.099mg 0.093mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.076g 0%
Триптофан 0.017mg 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.222mg 0%
Лизин 0.099mg 0.097mg 0%
Метионин 0.019mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.144mg 0%
Валин 0.11mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Рис
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ВодаВода +35.4%
Содержит больше ДругоеДругое +281%
Содержит больше БелкиБелки +49.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше УглеводыУглеводы +653.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.076g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.