Мангольд сирой или рис арборио - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами мангольд сирой и рис арборио

• Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем рис арборио. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как рис арборио содержит 130 калорий.
• Мангольд сирой имеет больше витамина A, витамина C, магния, меди и калия; однако, рис арборио богаче селеном, витамином B9, витамином B1 и витамином B3.
• Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 122% выше, чем рис арборио.
• Рис арборио содержит меньше натрия.
• Рис арборио имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рис арборио составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта мангольд сирой составляет 32.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Rice, white, short-grain, enriched, cooked.