Мангольд сирой или рыбий жир печень трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мангольд сирой и рыбий жир печень трески?
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем рыбий жир печень трески. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, рыбий жир печень трески содержит только 902 калорий.
- Мангольд сирой богаче чем рыбий жир печень трески в витамине A, витамине C, железе, меди, магнии, марганце и калии.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 255% лучше покрывает рыбий жир печень трески, чем мангольд сирой
- Количество натрия в продукте рыбий жир печень трески ниже.
- Рыбий жир печень трески имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Chard, swiss, raw и Fish oil, herring в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Холестерин | 0mg | 766mg | 255% |
| Жиры | 0.2g | 100g | 154% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 56.564g | 141% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 15.604g | 104% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 21.29g | 97% |
| Калорийность | 19kcal | 902kcal | 44% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Железо | 1.8mg | 0mg | 23% |
| Медь | 0.179mg | 0mg | 20% |
| Магний | 81mg | 0mg | 19% |
| Марганец | 0.366mg | 0mg | 16% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Калий | 379mg | 0mg | 11% |
| Натрий | 213mg | 0mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0mg | 7% |
| Фосфор | 46mg | 0mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Кальций | 51mg | 0mg | 5% |
| Белки | 1.8g | 0g | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 0.36mg | 0mg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Селен | 0.9µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 3.74g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 6.273g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 4.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
56.564 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.604 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +141310% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22191.4% |