Мангольд сирой или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангольд сирой и сердцевина пальмы?
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, магния и витамина E, однако сердцевина пальмы богаче витамином B6, медью, калием, цинком и фосфором.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 692% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем сердцевина пальмы.
- Мангольд сирой содержит в 90 раз больше витамина A, чем сердцевина пальмы, В то время как мангольд сирой содержит 6116 IU витамина A, сердцевина пальмы содержит только 68 IU.
Chard, swiss, raw и Hearts of palm, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +710% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +376.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +259.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +936.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +278% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0µg | 692% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.81mg | 55% |
| Медь | 0.179mg | 0.644mg | 52% |
| Калий | 379mg | 1806mg | 42% |
| Витамин A | 306µg | 3µg | 34% |
| Цинк | 0.36mg | 3.73mg | 31% |
| Витамин C | 30mg | 8mg | 24% |
| Магний | 81mg | 10mg | 17% |
| Марганец | 0.366mg | 16% | |
| Фосфор | 46mg | 140mg | 13% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.5mg | 9% |
| Натрий | 213mg | 14mg | 9% |
| Углеводы | 3.74g | 25.61g | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.18mg | 7% |
| Калорийность | 19kcal | 115kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 3% | |
| Кальций | 51mg | 18mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 24µg | 3% |
| Холин | 18mg | 0mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.9mg | 3% |
| Белки | 1.8g | 2.7g | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.05mg | 1% |
| Железо | 1.8mg | 1.69mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 17.16g | N/A |
| Клетчатка | 1.6g | 1.5g | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +33.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +584.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.1% |