Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Мангольд сирой и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +84.1%
Содержит больше КалийКалий +57.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +283%
Содержит больше МедьМедь +272.9%
Содержит больше МарганецМарганец +78.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~50mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +59.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +611.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +212.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +312.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +167.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +342.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин A 306µg 43µg 29%
Железо 1.8mg 0.47mg 17%
Медь 0.179mg 0.048mg 15%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин C 30mg 18.8mg 12%
Витамин B9 14µg 62µg 12%
Магний 81mg 44mg 9%
Натрий 213mg 4mg 9%
Марганец 0.366mg 0.205mg 7%
Витамин B6 0.099mg 0.024mg 6%
Витамин B1 0.04mg 0.107mg 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Калий 379mg 240mg 4%
Холин 18mg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.11mg 2%
Фосфор 46mg 59mg 2%
Углеводы 3.74g 8.35g 2%
Витамин B5 0.172mg 0.055mg 2%
Белки 1.8g 2.8g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.169g 1%
Калорийность 19kcal 47kcal 1%
Селен 0.9µg 1.5µg 1%
Жиры 0.2g 0.4g 0%
Чистые углеводы 2.14g 8.35g N/A
Кальций 51mg 50mg 0%
Сахар 1.1g N/A
Цинк 0.36mg 0.37mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.41mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.036g 0%
Триптофан 0.017mg 0.032mg 0%
Треонин 0.083mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.2mg 0%
Лизин 0.099mg 0.184mg 0%
Метионин 0.019mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.154mg 0%
Валин 0.11mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ДругоеДругое +166.7%
Содержит больше БелкиБелки +55.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +141.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.036g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.