Мангольд сирой или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мангольд сирой и финики деглет нур
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
- Мангольд сирой богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином E, железом и магнием, но финики деглет нур богаты клетчаткой, витамином B5 и калием.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 689% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем финики деглет нур.
- Мангольд сирой содержит в 612 раз больше витамина A, чем финики деглет нур. Мангольд сирой содержит 6116 IU витамина A, в то время как финики деглет нур содержат 10 IU.
- Финики деглет нур содержат меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +30640.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +242.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 2.7µg | 689% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0.4mg | 33% |
| Клетчатка | 1.6g | 8g | 26% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 3.74g | 75.03g | 24% |
| Калорийность | 19kcal | 282kcal | 13% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.05mg | 12% |
| Железо | 1.8mg | 1.02mg | 10% |
| Магний | 81mg | 43mg | 9% |
| Натрий | 213mg | 2mg | 9% |
| Калий | 379mg | 656mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.589mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.165mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.274mg | 5% |
| Марганец | 0.366mg | 0.262mg | 5% |
| Селен | 0.9µg | 3µg | 4% |
| Медь | 0.179mg | 0.206mg | 3% |
| Холин | 18mg | 6.3mg | 2% |
| Фосфор | 46mg | 62mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 19µg | 1% |
| Кальций | 51mg | 39mg | 1% |
| Белки | 1.8g | 2.45g | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.052mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 63.35g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +351.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1906.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +268.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.032g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.036g