Мангольд сирой или чизкейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мангольд сирой и чизкейк
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем чизкейк. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как чизкейк содержит 321 калорий.
- Мангольд сирой богаче чем чизкейк в витамине K, витамине A, витамине C, меди, магнии, железе и марганце.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 688% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем чизкейк.
- Мангольд сирой содержит в 75 раз больше витамина C, чем чизкейк. Мангольд сирой содержит 30 мг витамина C, в то время как чизкейк содержит 0.4 мг.
- Мангольд сирой содержит меньше натрия.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс, чем чизкейк.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Cheesecake commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +636.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +321.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +795% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +477.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18763.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 4.4µg | 688% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 9.921g | 45% |
| Жиры | 0.2g | 22.5g | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0.4mg | 33% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 8.634g | 21% |
| Медь | 0.179mg | 0.02mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Магний | 81mg | 11mg | 17% |
| Витамин A | 306µg | 159µg | 16% |
| Железо | 1.8mg | 0.63mg | 15% |
| Калорийность | 19kcal | 321kcal | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 1.602g | 10% |
| Марганец | 0.366mg | 0.14mg | 10% |
| Натрий | 213mg | 438mg | 10% |
| Калий | 379mg | 90mg | 9% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.56mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.571mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.193mg | 8% |
| Селен | 0.9µg | 5.2µg | 8% |
| Фосфор | 46mg | 93mg | 7% |
| Углеводы | 3.74g | 25.5g | 7% |
| Белки | 1.8g | 5.5g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.4g | 5% |
| Холин | 18mg | 45.9mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.052mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 18µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.195mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.028mg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 25.1g | N/A |
| Кальций | 51mg | 51mg | 0% |
| Сахар | 1.1g | 21.8g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.222mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.281mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.464mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.372mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.136mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.258mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.314mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.133mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
22.5 г
Углеводы:
25.5 г
Вода:
45.6 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +103.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +205.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +581.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.921 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21485% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2188.6% |