Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Шоколад

Мангольд сирой или шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит больше МагнийМагний +80.2%
Содержит больше КалийКалий +47.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +345.6%
Содержит больше МедьМедь +474.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +458.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +347.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.7%
Содержит больше МарганецМарганец +287.7%
Содержит больше СеленСелен +233.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10146.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Шоколад DV% diff.
Витамин K 830µg 8.1µg 685%
Медь 0.179mg 1.028mg 94%
Насыщенные жиры 0.03g 18.519g 84%
Железо 1.8mg 8.02mg 78%
Жиры 0.2g 31.28g 48%
Марганец 0.366mg 1.419mg 46%
Витамин A 306µg 2µg 34%
Витамин C 30mg 33%
Калорийность 19kcal 546kcal 26%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 9.54g 24%
Фосфор 46mg 206mg 23%
Клетчатка 1.6g 7g 22%
Углеводы 3.74g 61.17g 19%
Магний 81mg 146mg 15%
Цинк 0.36mg 2.01mg 15%
Кофеин 0mg 43mg 11%
Витамин B12 0µg 0.23µg 10%
Витамин E 1.89mg 0.54mg 9%
Натрий 213mg 24mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.092g 7%
Белки 1.8g 4.88g 6%
Калий 379mg 559mg 5%
Витамин B9 14µg 4%
Селен 0.9µg 3µg 4%
Витамин B6 0.099mg 0.042mg 4%
Холин 18mg 3%
Витамин B5 0.172mg 0.297mg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.05mg 3%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Витамин B3 0.4mg 0.725mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.025mg 1%
Кальций 51mg 56mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 54.17g N/A
Сахар 1.1g 47.9g N/A
Транс-жиры 0g 0.112g N/A
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.085g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +9452.6%
Содержит больше БелкиБелки +171.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +15540%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1535.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1460%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.