Мангольд сирой или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мангольд сирой и штрудель
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем штрудель. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, штрудель содержит только 318 калорий.
- Мангольд сирой содержит больше витамина A, но штрудель содержит больше витамина B12, железа, витамина B6, фосфора, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и кальция.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 96% выше, чем штрудель.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +523.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +433.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +474.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +471.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +435.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +428.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Железо | 1.8mg | 5.9mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.53mg | 33% |
| Витамин C | 30mg | 33% | |
| Фосфор | 46mg | 263mg | 31% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 5.3mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 4.6g | 30% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.39mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.45mg | 28% |
| Кальций | 51mg | 293mg | 24% |
| Натрий | 213mg | 691mg | 21% |
| Медь | 0.179mg | 20% | |
| Жиры | 0.2g | 11g | 17% |
| Марганец | 0.366mg | 16% | |
| Магний | 81mg | 13mg | 16% |
| Витамин B9 | 14µg | 74µg | 15% |
| Калорийность | 19kcal | 318kcal | 15% |
| Углеводы | 3.74g | 50g | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 0mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 2.7g | 12% |
| Витамин A | 306µg | 395µg | 10% |
| Калий | 379mg | 71mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 2.8g | 7% |
| Белки | 1.8g | 5g | 6% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.172mg | 3% | |
| Клетчатка | 1.6g | 1.2g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 2.14g | 48.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 1.1g | 16.8g | N/A |
| Цинк | 0.36mg | 0.4mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
50 г
Вода:
29.2 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +217.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +177.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1236.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.6 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6471.4% |