Мангостан или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангостан и голубиный горох сырой?
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем мангостан. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как мангостан содержит 73 калорий.
- Голубиный горох сырой превосходит мангостан по содержанию меди, витамина B9, марганца, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, магния, калия и витамина B5.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 110% больше, чем мангостан.
- Мангостан имеет более высокий гликемический индекс (58), чем голубиный горох сырой (22).
Mangosteen, canned, syrup pack и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1307.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +983.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +2800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1643.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1431.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4487.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1655.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1090.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +936.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3856.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1472.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1371% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.069mg | 1.057mg | 110% |
| Витамин B9 | 31µg | 456µg | 106% |
| Марганец | 0.102mg | 1.791mg | 73% |
| Железо | 0.3mg | 5.23mg | 62% |
| Клетчатка | 1.8g | 15g | 53% |
| Фосфор | 8mg | 367mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.643mg | 49% |
| Белки | 0.41g | 21.7g | 43% |
| Магний | 13mg | 183mg | 40% |
| Калий | 48mg | 1392mg | 40% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 1.266mg | 25% |
| Цинк | 0.21mg | 2.76mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.283mg | 20% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 2.965mg | 17% |
| Углеводы | 17.91g | 62.78g | 15% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Калорийность | 73kcal | 343kcal | 14% |
| Кальций | 12mg | 130mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.187mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 5% | |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Жиры | 0.58g | 1.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.11g | 47.78g | N/A |
| Натрий | 7mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.521mg | 0% | |
| Метионин | 0.243mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +664.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5192.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +156.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2050% |