Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангостан или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангостан vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +2053.8%
Содержит больше КальцийКальций +2208.3%
Содержит больше КалийКалий +3643.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5133.3%
Содержит больше МедьМедь +2302.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2228.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +8700%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2367.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +106.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1518.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1511.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +467.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2378.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1994.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1109.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангостан Соя сырая DV% diff.
Железо 0.3mg 15.7mg 193%
Медь 0.069mg 1.658mg 177%
Марганец 0.102mg 2.517mg 105%
Фосфор 8mg 704mg 99%
Витамин B9 31µg 375µg 86%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 75%
Белки 0.41g 36.49g 72%
Витамин B1 0.054mg 0.874mg 68%
Магний 13mg 280mg 64%
Витамин B2 0.054mg 0.87mg 63%
Калий 48mg 1797mg 51%
Цинк 0.21mg 4.89mg 43%
Витамин K 47µg 39%
Селен 17.8µg 32%
Клетчатка 1.8g 9.3g 30%
Жиры 0.58g 19.94g 30%
Витамин B6 0.018mg 0.377mg 28%
Кальций 12mg 277mg 27%
Холин 115.9mg 21%
Калорийность 73kcal 446kcal 19%
Витамин B5 0.032mg 0.793mg 15%
Насыщенные жиры 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 11%
Витамин B3 0.286mg 1.623mg 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Углеводы 17.91g 30.16g 4%
Витамин C 2.9mg 6mg 3%
Чистые углеводы 16.11g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин A 2µg 1µg 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +847.8%
Содержит больше БелкиБелки +8800%
Содержит больше ЖирыЖиры +3337.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.4%
Содержит больше ДругоеДругое +2943.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.