Мангостан или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мангостан и хикама сырая
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем мангостан. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как мангостан содержит 73 калорий.
- Хикама сырая по количеству витамина C и клетчатки богаче чем мангостан.
- Хикама сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 19% выше, чем мангостан.
- Хикама сырая имеет в 3 раз меньше витамина B9, чем мангостан. Мангостан имеет 31 µg витамина B9, в то время как хикама сырая имеет 12 µg.
- Мангостан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мангостан составляет 58, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mangosteen, canned, syrup pack и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +596.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +321.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2.9mg | 20.2mg | 19% |
| Клетчатка | 1.8g | 4.9g | 12% |
| Витамин B9 | 31µg | 12µg | 5% |
| Железо | 0.3mg | 0.6mg | 4% |
| Калий | 48mg | 150mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.02mg | 3% |
| Углеводы | 17.91g | 8.82g | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.029mg | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.048mg | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 38kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.135mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.042mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Марганец | 0.102mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.2mg | 1% |
| Белки | 0.41g | 0.72g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Фосфор | 8mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.11g | 3.92g | N/A |
| Магний | 13mg | 12mg | 0% |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Цинк | 0.21mg | 0.16mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +544.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.5% |