Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангостан или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангостан vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Ямс
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +1600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +158%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +587.5%
Содержит больше МарганецМарганец +289.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Ямс
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +489.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +881.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1527.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангостан Ямс DV% diff.
Калий 48mg 816mg 23%
Витамин B6 0.018mg 0.293mg 21%
Витамин C 2.9mg 17.1mg 16%
Марганец 0.102mg 0.397mg 13%
Медь 0.069mg 0.178mg 12%
Клетчатка 1.8g 4.1g 9%
Фосфор 8mg 55mg 7%
Витамин B5 0.032mg 0.314mg 6%
Витамин B1 0.054mg 0.112mg 5%
Железо 0.3mg 0.54mg 3%
Углеводы 17.91g 27.88g 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин B9 31µg 23µg 2%
Витамин B3 0.286mg 0.552mg 2%
Витамин B2 0.054mg 0.032mg 2%
Белки 0.41g 1.53g 2%
Калорийность 73kcal 118kcal 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Магний 13mg 21mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1%
Витамин A 2µg 7µg 1%
Кальций 12mg 17mg 1%
Жиры 0.58g 0.17g 1%
Селен 0.7µg 1%
Чистые углеводы 16.11g 23.78g N/A
Сахар 0.5g N/A
Цинк 0.21mg 0.24mg 0%
Натрий 7mg 9mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +241.2%
Содержит больше ВодаВода +16.3%
Содержит больше БелкиБелки +273.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.7%
Содержит больше ДругоеДругое +412.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.