Манная крупа или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами манная крупа и голубиный горох сырой?
- Манная крупа и голубиный горох сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Манная крупа содержит 374 калорий, а голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Манная крупа содержит больше селена, но голубиный горох сырой содержит больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, магния, калия, витамина B1, марганца и фосфора.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем манная крупа
- Манная крупа имеет в 2 раз больше селена, чем голубиный горох сырой. В то время как манная крупа имеет 19.9 µg селена, голубиный горох сырой имеет только 8.2 µg.
- Голубиный горох сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +577.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +606.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +187.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 8µg | 456µg | 112% |
| Медь | 0.284mg | 1.057mg | 86% |
| Железо | 0.74mg | 5.23mg | 56% |
| Клетчатка | 1.8g | 15g | 53% |
| Магний | 27mg | 183mg | 37% |
| Калий | 174mg | 1392mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.643mg | 35% |
| Марганец | 1.035mg | 1.791mg | 33% |
| Фосфор | 153mg | 367mg | 31% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Белки | 7.51g | 21.7g | 28% |
| Селен | 19.9µg | 8.2µg | 21% |
| Цинк | 1.02mg | 2.76mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.283mg | 13% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 2.965mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 1.266mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.187mg | 11% |
| Кальций | 71mg | 130mg | 6% |
| Углеводы | 80.89g | 62.78g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.814g | 3% |
| Калорийность | 374kcal | 343kcal | 2% |
| Натрий | 2mg | 17mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 0.012g | 1% |
| Жиры | 1.03g | 1.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 0.33g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 0.33g | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.774mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +188.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +384.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~10.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +152.8% |