Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Манная крупа
  5. Сравнить
  6. Манная крупа vs. Соя сырая

Сравнить продукты Манная крупа и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +11.8%
Содержит больше МагнийМагний +937%
Содержит больше КальцийКальций +290.1%
Содержит больше КалийКалий +932.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2021.6%
Содержит больше МедьМедь +483.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +379.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +360.1%
Содержит больше МарганецМарганец +143.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.6% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2733.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1640%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4587.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Соя сырая DV% diff.
Железо 0.74mg 15.7mg 187%
Медь 0.284mg 1.658mg 153%
Витамин B9 8µg 375µg 92%
Фосфор 153mg 704mg 79%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 11.255g 73%
Марганец 1.035mg 2.517mg 64%
Витамин B2 0.05mg 0.87mg 63%
Магний 27mg 280mg 60%
Белки 7.51g 36.49g 58%
Витамин B1 0.224mg 0.874mg 54%
Калий 174mg 1797mg 48%
Витамин K 0.1µg 47µg 39%
Цинк 1.02mg 4.89mg 35%
Клетчатка 1.8g 9.3g 30%
Жиры 1.03g 19.94g 29%
Крахмал 68.29g 28%
Кальций 71mg 277mg 21%
Витамин B3 5.048mg 1.623mg 21%
Холин 115.9mg 21%
Углеводы 80.89g 30.16g 17%
Насыщенные жиры 0.294g 2.884g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 4.404g 10%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B6 0.452mg 0.377mg 6%
Витамин E 0.03mg 0.85mg 5%
Калорийность 374kcal 446kcal 4%
Селен 19.9µg 17.8µg 4%
Витамин B5 0.672mg 0.793mg 2%
Белок в 100 калориях 2g 8.2g N/A
Калории на 10 г белка 498kcal 122kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 5.4 N/A
Чистые углеводы 79.09g 20.86g N/A
Сахар 0.33g 7.33g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.103mg 0.591mg 0%
Треонин 0.271mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.339mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.656mg 3.309mg 0%
Лизин 0.215mg 2.706mg 0%
Метионин 0.183mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 2.122mg 0%
Валин 0.47mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.185mg 1.097mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +168.2%
Содержит больше ВодаВода +15.5%
Содержит больше БелкиБелки +385.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1835.9%
Содержит больше ДругоеДругое +585.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1607%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3395.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.