Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Спельта

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +163%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +70.1%
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Магний +403.7%
Содержит больше Фосфор +162.1%
Содержит больше Калий +123%
Содержит больше Цинк +221.6%
Содержит больше Медь +79.9%
Содержит больше Марганец +188.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Содержит больше Кальций +163%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +70.1%
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Магний +403.7%
Содержит больше Фосфор +162.1%
Содержит больше Калий +123%
Содержит больше Цинк +221.6%
Содержит больше Медь +79.9%
Содержит больше Марганец +188.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +96.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2533.3%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B3 +35.6%
Содержит больше Витамин B5 +58.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +462.5%
Содержит больше Витамин K +3500%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Содержит больше Витамин B6 +96.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2533.3%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B3 +35.6%
Содержит больше Витамин B5 +58.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +462.5%
Содержит больше Витамин K +3500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +15.2%
Содержит больше Белки +94%
Содержит больше Жиры +135.9%
Содержит больше Вода +11.8%
Содержит больше Другое +152.1%
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше Углеводы +15.2%
Содержит больше Белки +94%
Содержит больше Жиры +135.9%
Содержит больше Вода +11.8%
Содержит больше Другое +152.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +72.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +290.7%
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +72.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +290.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +26.7%
Содержит больше Сахароза +181%
Содержит больше Глюкоза +663.6%
Содержит больше Фруктоза +1100%
Содержит больше Мальтоза +∞%
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +26.7%
Содержит больше Сахароза +181%
Содержит больше Глюкоза +663.6%
Содержит больше Фруктоза +1100%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Манная крупа Спельта
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Спельта Мнение
79.09g 59.49g Манная крупа
Белки 7.51g 14.57g Спельта
Жиры 1.03g 2.43g Спельта
Углеводы 80.89g 70.19g Манная крупа
Калорийность 374kcal 338kcal Манная крупа
Крахмал 68.29g 53.92g Манная крупа
Фруктоза 0.02g 0.24g Спельта
Сахар 0.33g 6.82g Манная крупа
Клетчатка 1.8g 10.7g Спельта
Кальций 71mg 27mg Манная крупа
Железо 0.74mg 4.44mg Спельта
Магний 27mg 136mg Спельта
Фосфор 153mg 401mg Спельта
Калий 174mg 388mg Спельта
Натрий 2mg 8mg Манная крупа
Цинк 1.02mg 3.28mg Спельта
Медь 0.284mg 0.511mg Спельта
Марганец 1.035mg 2.983mg Спельта
Селен 19.9µg 11.7µg Манная крупа
Витамин A 0IU 10IU Спельта
Витамин E 0.03mg 0.79mg Спельта
Витамин B1 0.224mg 0.364mg Спельта
Витамин B2 0.05mg 0.113mg Спельта
Витамин B3 5.048mg 6.843mg Спельта
Витамин B5 0.672mg 1.068mg Спельта
Витамин B6 0.452mg 0.23mg Манная крупа
Витамин B9, общий 8µg 45µg Спельта
Витамин K 0.1µg 3.6µg Спельта
Триптофан 0.103mg 0.132mg Спельта
Треонин 0.271mg 0.443mg Спельта
Изолейцин 0.339mg 0.552mg Спельта
Лейцин 0.656mg 1.07mg Спельта
Лизин 0.215mg 0.409mg Спельта
Метионин 0.183mg 0.258mg Спельта
Фенилаланин 0.398mg 0.737mg Спельта
Валин 0.47mg 0.681mg Спельта
Гистидин 0.185mg 0.36mg Спельта
Насыщенные жиры 0.294g 0.406g Манная крупа
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.445g Спельта
Полиненасыщенные жиры 0.322g 1.258g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Манная крупа Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Манная крупа
35%
Спельта
Итоговая оценка минералов
52%
Манная крупа
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.112g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Манная крупа
Гликемический индекс продукта Манная крупа ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.