Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Манная крупа
  5. Сравнить
  6. Манная крупа vs. Спельта

Сравнить продукты Манная крупа и Спельта

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +163%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +70.1%
Содержит больше МагнийМагний +403.7%
Содержит больше КалийКалий +123%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +79.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +221.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +162.1%
Содержит больше МарганецМарганец +188.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2533.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +462.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Спельта DV% diff.
Марганец 1.035mg 2.983mg 85%
Железо 0.74mg 4.44mg 46%
Клетчатка 1.8g 10.7g 36%
Фосфор 153mg 401mg 35%
Магний 27mg 136mg 26%
Медь 0.284mg 0.511mg 25%
Цинк 1.02mg 3.28mg 21%
Витамин B6 0.452mg 0.23mg 17%
Селен 19.9µg 11.7µg 15%
Белки 7.51g 14.57g 14%
Витамин B1 0.224mg 0.364mg 12%
Витамин B3 5.048mg 6.843mg 11%
Витамин B9 8µg 45µg 9%
Витамин B5 0.672mg 1.068mg 8%
Крахмал 68.29g 53.92g 6%
Калий 174mg 388mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 1.258g 6%
Витамин E 0.03mg 0.79mg 5%
Витамин B2 0.05mg 0.113mg 5%
Кальций 71mg 27mg 4%
Углеводы 80.89g 70.19g 4%
Витамин K 0.1µg 3.6µg 3%
Калорийность 374kcal 338kcal 2%
Жиры 1.03g 2.43g 2%
Насыщенные жиры 0.294g 0.406g 1%
Чистые углеводы 79.09g 59.49g N/A
Сахар 0.33g 6.82g N/A
Натрий 2mg 8mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.445g 0%
Триптофан 0.103mg 0.132mg 0%
Треонин 0.271mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.339mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.656mg 1.07mg 0%
Лизин 0.215mg 0.409mg 0%
Метионин 0.183mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.737mg 0%
Валин 0.47mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.185mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.02g 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.2%
Содержит больше БелкиБелки +94%
Содержит больше ЖирыЖиры +135.9%
Содержит больше ВодаВода +11.8%
Содержит больше ДругоеДругое +152.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +290.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +26.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +181%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +663.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1100%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.