Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маргарин или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маргарин vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МагнийМагний +6200%
Содержит больше КальцийКальций +4300%
Содержит больше КалийКалий +6822.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11133.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +7240%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1664.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +933.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6110%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +529.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9687%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4144.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62400%
Содержит больше ХолинХолин +689.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маргарин Маш (бобы мунг) DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 24.302g 0.384g 159%
Витамин B9 1µg 625µg 156%
Жиры 80.71g 1.15g 122%
Медь 0mg 0.941mg 105%
Мононенасыщенные жиры 38.877g 0.161g 97%
Витамин A 819µg 6µg 90%
Железо 0.06mg 6.74mg 84%
Витамин K 93µg 9µg 70%
Насыщенные жиры 15.189g 0.348g 67%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Витамин E 9mg 0.51mg 57%
Фосфор 5mg 367mg 52%
Витамин B1 0.01mg 0.621mg 51%
Белки 0.16g 23.86g 47%
Марганец 1.035mg 45%
Магний 3mg 189mg 44%
Витамин B5 1.91mg 38%
Калий 18mg 1246mg 36%
Витамин B6 0.009mg 0.382mg 29%
Цинк 0mg 2.68mg 24%
Углеводы 0.7g 62.62g 21%
Калорийность 717kcal 347kcal 19%
Холин 12.4mg 97.9mg 16%
Селен 0µg 8.2µg 15%
Витамин B2 0.037mg 0.233mg 15%
Витамин B3 0.023mg 2.251mg 14%
Кальций 3mg 132mg 13%
Витамин C 0.2mg 4.8mg 5%
Витамин B12 0.1µg 0µg 4%
Натрий 2mg 15mg 1%
Чистые углеводы 0.7g 46.32g N/A
Сахар 0g 6.6g N/A
Транс-жиры 14.89g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +6918.3%
Содержит больше ВодаВода +82.5%
Содержит больше БелкиБелки +14812.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +8845.7%
Содержит больше ДругоеДругое +73.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24047.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6228.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.