Маргарин или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маргарин и горчица сарептская сырая?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем маргарин. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, маргарин содержит только 717 калорий.
- Маргарин содержит больше витамина E и витамина A, но горчица сарептская сырая содержат больше витамина K, витамина C, железа, меди, витамина B6, клетчатки и кальция.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 137% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем маргарин
- Маргарин имеет в 1519 раз больше насыщенных жиров, чем горчица сарептская сырая. В то время как маргарин имеет 15.189 г насыщенных жиров, горчица сарептская сырая имеют только 0.01 г.
- Маргарин имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt и Mustard greens, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МагнийМагний | +966.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +2033.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2633.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1060% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +347.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2380% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +34900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3378.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 24.302g | 0.038g | 162% |
| Витамин K | 93µg | 257.5µg | 137% |
| Жиры | 80.71g | 0.42g | 124% |
| Мононенасыщенные жиры | 38.877g | 0.092g | 97% |
| Витамин C | 0.2mg | 70mg | 78% |
| Витамин A | 819µg | 151µg | 74% |
| Насыщенные жиры | 15.189g | 0.01g | 69% |
| Витамин E | 9mg | 2.01mg | 47% |
| Калорийность | 717kcal | 27kcal | 35% |
| Железо | 0.06mg | 1.64mg | 20% |
| Медь | 0mg | 0.165mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.18mg | 13% |
| Кальций | 3mg | 115mg | 11% |
| Калий | 18mg | 384mg | 11% |
| Фосфор | 5mg | 58mg | 8% |
| Магний | 3mg | 32mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.023mg | 0.8mg | 5% |
| Белки | 0.16g | 2.86g | 5% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | |
| Витамин B12 | 0.1µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 1µg | 12µg | 3% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Холин | 12.4mg | 0.5mg | 2% |
| Цинк | 0mg | 0.25mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Углеводы | 0.7g | 4.67g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.7g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.32g | N/A |
| Транс-жиры | 14.89g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.16 г
Жиры:
80.71 г
Углеводы:
0.7 г
Вода:
16.52 г
Другое:
1.91 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19116.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1687.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +567.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +449% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.189 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
38.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.302 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42157.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63852.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |