Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маргарин или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маргарин vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +666.7%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +2261.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1250%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +1040%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +89900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4550%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +710%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4513%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3211.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маргарин Картошка DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 24.302g 0.042g 162%
Жиры 80.71g 0.09g 124%
Мононенасыщенные жиры 38.877g 0.002g 97%
Витамин A 819µg 0µg 91%
Витамин K 93µg 2µg 76%
Насыщенные жиры 15.189g 0.025g 69%
Витамин E 9mg 0.01mg 60%
Калорийность 717kcal 77kcal 32%
Витамин C 0.2mg 19.7mg 22%
Витамин B6 0.009mg 0.298mg 22%
Калий 18mg 425mg 12%
Медь 0mg 0.11mg 12%
Марганец 0.2mg 9%
Железо 0.06mg 0.81mg 9%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Фосфор 5mg 57mg 7%
Витамин B5 0.295mg 6%
Витамин B1 0.01mg 0.081mg 6%
Витамин B3 0.023mg 1.061mg 6%
Углеводы 0.7g 17.49g 6%
Крахмал 15.29g 6%
Магний 3mg 23mg 5%
Белки 0.16g 2.05g 4%
Витамин B12 0.1µg 0µg 4%
Витамин B9 1µg 15µg 4%
Цинк 0mg 0.3mg 3%
Кальций 3mg 12mg 1%
Селен 0µg 0.4µg 1%
Чистые углеводы 0.7g 15.39g N/A
Сахар 0g 0.82g N/A
Натрий 2mg 6mg 0%
Витамин B2 0.037mg 0.032mg 0%
Транс-жиры 14.89g 0g N/A
Холин 12.4mg 12.1mg 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +89577.8%
Содержит больше ДругоеДругое +70.5%
Содержит больше БелкиБелки +1181.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2398.6%
Содержит больше ВодаВода +379.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1943750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57761.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.