Маргарин или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами маргарин и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем маргарин. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как маргарин содержит 717 калорий.
- Маргарин богаче витамином E, но мангольд сирой богаче витамином K, витамином A, витамином C, железом, медью, магнием и калием.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 614% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем маргарин.
- Маргарин содержит в 506 раз больше насыщенных жиров, чем мангольд сирой. Маргарин содержит 15.189 г насыщенных жиров, в то время как мангольд сирой содержит 0.03 г.
- Маргарин имеет более низкий гликемический индекс, чем мангольд сирой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +2005.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2900% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +820% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +167.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +376.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1639.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1000% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +792.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 93µg | 830µg | 614% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.302g | 0.07g | 162% |
| Жиры | 80.71g | 0.2g | 124% |
| Мононенасыщенные жиры | 38.877g | 0.04g | 97% |
| Насыщенные жиры | 15.189g | 0.03g | 69% |
| Витамин A | 819µg | 306µg | 57% |
| Витамин E | 9mg | 1.89mg | 47% |
| Калорийность | 717kcal | 19kcal | 35% |
| Витамин C | 0.2mg | 30mg | 33% |
| Железо | 0.06mg | 1.8mg | 22% |
| Медь | 0mg | 0.179mg | 20% |
| Магний | 3mg | 81mg | 19% |
| Марганец | 0.366mg | 16% | |
| Калий | 18mg | 379mg | 11% |
| Натрий | 2mg | 213mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.099mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Фосфор | 5mg | 46mg | 6% |
| Кальций | 3mg | 51mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.1µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.04mg | 3% |
| Белки | 0.16g | 1.8g | 3% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 3% | |
| Витамин B9 | 1µg | 14µg | 3% |
| Цинк | 0mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.023mg | 0.4mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Холин | 12.4mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 0.7g | 3.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.7g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.1g | N/A |
| Транс-жиры | 14.89g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.16 г
Жиры:
80.71 г
Углеводы:
0.7 г
Вода:
16.52 г
Другое:
1.91 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40255% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +434.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +460.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.189 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
38.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.302 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97092.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34617.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |