Маргарин или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маргарин и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит меньше калорий, чем маргарин. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, маргарин содержит только 717 калорий.
- Маргарин содержит больше витамина A, витамина K и витамина E, но солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и витамина B9.
- Маргарин покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 72% выше, чем солёные крекеры.
- Маргарин содержит в 9 раз больше насыщенных жиров, чем солёные крекеры, В то время как маргарин содержит 15.189 г насыщенных жиров, солёные крекеры содержит только 1.653 г.
- Маргарин имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +744.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9183.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1940% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +682.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +266.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6920% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1216.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27908.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +855.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 24.302g | 4.835g | 130% |
| Жиры | 80.71g | 8.64g | 111% |
| Мононенасыщенные жиры | 38.877g | 1.986g | 92% |
| Витамин A | 819µg | 1µg | 91% |
| Железо | 0.06mg | 5.57mg | 69% |
| Насыщенные жиры | 15.189g | 1.653g | 62% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.702mg | 58% |
| Витамин K | 93µg | 25.4µg | 56% |
| Витамин E | 9mg | 1.15mg | 52% |
| Натрий | 2mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.023mg | 6.442mg | 40% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.487mg | 35% |
| Витамин B9 | 1µg | 134µg | 33% |
| Марганец | 0.686mg | 30% | |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 0.7g | 74.05g | 24% |
| Белки | 0.16g | 9.46g | 19% |
| Селен | 0µg | 10.3µg | 19% |
| Калорийность | 717kcal | 418kcal | 15% |
| Медь | 0mg | 0.139mg | 15% |
| Фосфор | 5mg | 102mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.086mg | 6% |
| Цинк | 0mg | 0.69mg | 6% |
| Магний | 3mg | 23mg | 5% |
| Калий | 18mg | 152mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 19mg | 2% |
| Холин | 12.4mg | 16.7mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.7g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.29g | N/A |
| Витамин B12 | 0.1µg | 0.09µg | 0% |
| Транс-жиры | 14.89g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.16 г
Жиры:
80.71 г
Углеводы:
0.7 г
Вода:
16.52 г
Другое:
1.91 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +834.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +227.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5812.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10478.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.189 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
38.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.302 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1857.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +402.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.1% |