Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Маринара
  5. Сравнить
  6. Маринара vs. Спаржевая фасоль сырая

Маринара или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами маринара и спаржевая фасоль сырая

  • Маринара и спаржевая фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Маринара содержит 51 калорий, а спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
  • Маринара содержит больше витамина B3 и витамина B6, но спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C, витамина B9, витамина B1 и магния.
  • Маринара покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 22% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
  • Маринара содержит в 7 раз больше витамина B6, чем спаржевая фасоль сырая, В то время как маринара содержит 0.173 мг витамина B6, спаржевая фасоль сырая содержит только 0.024 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium и Yardlong bean, raw.

Инфографика

Маринара vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +32.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66%
Содержит больше МедьМедь +68.8%
Содержит больше МагнийМагний +144.4%
Содержит больше КальцийКальций +85.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +85%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МарганецМарганец +49.6%
Содержит больше СеленСелен +36.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +855.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +620.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +840%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +345.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +376.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маринара Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B3 3.917mg 0.41mg 22%
Витамин C 2mg 18.8mg 19%
Витамин E 2.4mg 16%
Витамин K 13.9µg 12%
Витамин B9 13µg 62µg 12%
Витамин B6 0.173mg 0.024mg 11%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин B1 0.024mg 0.107mg 7%
Магний 18mg 44mg 6%
Витамин B2 0.061mg 0.11mg 4%
Фосфор 34mg 59mg 4%
Медь 0.081mg 0.048mg 4%
Железо 0.78mg 0.47mg 4%
Марганец 0.137mg 0.205mg 3%
Белки 1.41g 2.8g 3%
Холин 13.7mg 2%
Цинк 0.2mg 0.37mg 2%
Калий 319mg 240mg 2%
Кальций 27mg 50mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.169g 2%
Жиры 1.48g 0.4g 2%
Натрий 30mg 4mg 1%
Витамин A 33µg 43µg 1%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 0.036g 1%
Витамин B5 0.055mg 1%
Селен 1.1µg 1.5µg 1%
Калорийность 51kcal 47kcal 0%
Углеводы 8.06g 8.35g 0%
Чистые углеводы 6.26g 8.35g N/A
Сахар 5.5g N/A
Насыщенные жиры 0.17g 0.105g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше ДругоеДругое +176.7%
Содержит больше БелкиБелки +98.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +947.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +200.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.