Марс или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами марс и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем марс. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, марс содержит только 475 калорий.
- Марс содержит меньше витамина C и витамина A чем спаржевая фасоль сырая.
- Марс обеспечивает на 58% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 34 раз меньше натрия, чем марс. Марс содержит 136 мг натрия, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 4 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Марс имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта марс составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Candies, MARS SNACKFOOD US, M&M's Crispy Chocolate Candies и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3660% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 11.651g | 0.105g | 52% |
| Жиры | 19.32g | 0.4g | 29% |
| Калорийность | 475kcal | 47kcal | 21% |
| Углеводы | 72.4g | 8.35g | 21% |
| Витамин C | 0.5mg | 18.8mg | 20% |
| Витамин B9 | 62µg | 16% | |
| Магний | 44mg | 10% | |
| Марганец | 0.205mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 9% | |
| Фосфор | 59mg | 8% | |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | |
| Калий | 240mg | 7% | |
| Натрий | 136mg | 4mg | 6% |
| Медь | 0.048mg | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Железо | 0.86mg | 0.47mg | 5% |
| Кальций | 90mg | 50mg | 4% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 3% | |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Белки | 4.28g | 2.8g | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Чистые углеводы | 70.4g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 58.94g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.131g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.28 г
Жиры:
19.32 г
Углеводы:
72.4 г
Вода:
1.7 г
Другое:
2.3 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4730% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +767.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +5067.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.651 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |