Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Маршмэллоу
  5. Сравнить
  6. Маршмэллоу vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Маршмэллоу и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Маршмэллоу vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МедьМедь +102.1%
Содержит больше СеленСелен +13.3%
Содержит больше МагнийМагний +2100%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит больше КалийКалий +4700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +825%
Содержит больше ФосфорФосфор +637.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +2462.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +425.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1000%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6100%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маршмэллоу Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Углеводы 81.3g 8.35g 24%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B9 1µg 62µg 15%
Калорийность 318kcal 47kcal 14%
Магний 2mg 44mg 10%
Марганец 0.008mg 0.205mg 9%
Витамин B1 0.001mg 0.107mg 9%
Витамин B2 0.001mg 0.11mg 8%
Фосфор 8mg 59mg 7%
Калий 5mg 240mg 7%
Кальций 3mg 50mg 5%
Медь 0.097mg 0.048mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Железо 0.23mg 0.47mg 3%
Цинк 0.04mg 0.37mg 3%
Натрий 80mg 4mg 3%
Витамин B6 0.003mg 0.024mg 2%
Витамин B3 0.078mg 0.41mg 2%
Белки 1.8g 2.8g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.169g 1%
Витамин B5 0.005mg 0.055mg 1%
Жиры 0.2g 0.4g 0%
Чистые углеводы 81.2g 8.35g N/A
Сахар 57.56g N/A
Клетчатка 0.1g 0%
Селен 1.7µg 1.5µg 0%
Холин 0.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.056g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.08g 0.036g 0%
Триптофан 0mg 0.032mg 0%
Треонин 0.035mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.066mg 0.2mg 0%
Лизин 0.077mg 0.184mg 0%
Метионин 0.015mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.042mg 0.154mg 0%
Валин 0.05mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.017mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 81% 16%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 81.3 г
Вода: 16.4 г
Другое: 0.3 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +873.7%
Содержит больше БелкиБелки +55.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +435.7%
Содержит больше ДругоеДругое +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +259.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маршмэллоу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.