Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маффин или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами маффин и кукуруза сахарная сырая

  • Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем маффин. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, маффин содержит только 375 калорий.
  • Кукуруза сахарная сырая содержит меньше витамина K, селена, холина, марганца, витамина E, железа и витамина B2 чем маффин.
  • Маффин обеспечивает на 32% больше дневной нормы витамина K

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Corn, sweet, yellow, raw.

Инфографика

Маффин vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +64%
Содержит больше МарганецМарганец +175.5%
Содержит больше СеленСелен +1266.7%
Содержит больше МагнийМагний +270%
Содержит больше КалийКалий +123.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.054mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2228.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +196.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12966.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше ХолинХолин +302.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +655.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.155mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маффин Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 8.103g 0.487g 51%
Витамин K 39.2µg 0.3µg 32%
Жиры 16.07g 1.35g 23%
Калорийность 375kcal 86kcal 14%
Селен 8.2µg 0.6µg 14%
Натрий 336mg 15mg 14%
Холин 92.5mg 23mg 13%
Марганец 0.449mg 0.163mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.822g 0.432g 11%
Углеводы 53g 18.7g 11%
Насыщенные жиры 2.844g 0.325g 11%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Витамин E 1.63mg 0.07mg 10%
Железо 1.3mg 0.52mg 10%
Витамин B2 0.163mg 0.055mg 8%
Фосфор 146mg 89mg 8%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Витамин C 0.9mg 6.8mg 7%
Магний 10mg 37mg 6%
Витамин B5 0.47mg 0.717mg 5%
Клетчатка 1.1g 2g 4%
Крахмал 16.31g 5.7g 4%
Кальций 44mg 2mg 4%
Калий 121mg 270mg 4%
Витамин B6 0.04mg 0.093mg 4%
Витамин B9 48µg 42µg 2%
Витамин B3 1.418mg 1.77mg 2%
Белки 4.49g 3.27g 2%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин A 21µg 9µg 1%
Фруктоза 1.21g 1.94g 1%
Медь 0.06mg 0.054mg 1%
Витамин B1 0.168mg 0.155mg 1%
Цинк 0.37mg 0.46mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 51.9g 16.7g N/A
Сахар 31.47g 6.26g N/A
Транс-жиры 0.2g 0g N/A
Триптофан 0.066mg 0.023mg 0%
Треонин 0.181mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.421mg 0.348mg 0%
Лизин 0.199mg 0.137mg 0%
Метионин 0.115mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.277mg 0.15mg 0%
Валин 0.257mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.089mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g 0g N/A
1.022g 0.014g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g 0g N/A
0.002g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +37.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1090.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +183.4%
Содержит больше ДругоеДругое +134.9%
Содержит больше ВодаВода +204.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1016.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1563.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
34% 59% 3% 3%
Крахмал: 16.31 г
Сахароза: 28.01 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.21 г
Лактоза: 0.54 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +186.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +3047.2%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +178.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +60.3%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.