Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маффин и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Маффин vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +164.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +329.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +446.7%
Содержит больше МагнийМагний +270%
Содержит больше КалийКалий +312.4%
Содержит больше МедьМедь +35%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1064.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +223.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +118.2%
Содержит больше ХолинХолин +585.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1944.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +647.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маффин Плантан сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 8.103g 0.069g 54%
Витамин K 39.2µg 0.7µg 32%
Жиры 16.07g 0.37g 24%
Марганец 0.449mg 20%
Витамин B6 0.04mg 0.299mg 20%
Витамин C 0.9mg 18.4mg 19%
Фосфор 146mg 34mg 16%
Холин 92.5mg 13.5mg 14%
Натрий 336mg 4mg 14%
Калорийность 375kcal 122kcal 13%
Мононенасыщенные жиры 4.822g 0.032g 12%
Насыщенные жиры 2.844g 0.143g 12%
Селен 8.2µg 1.5µg 12%
Калий 121mg 499mg 11%
Витамин E 1.63mg 0.14mg 10%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Витамин B1 0.168mg 0.052mg 10%
Железо 1.3mg 0.6mg 9%
Витамин B2 0.163mg 0.054mg 8%
Витамин B9 48µg 22µg 7%
Крахмал 16.31g 7%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Углеводы 53g 31.89g 7%
Белки 4.49g 1.3g 6%
Магний 10mg 37mg 6%
Клетчатка 1.1g 2.3g 5%
Витамин B3 1.418mg 0.686mg 5%
Витамин B5 0.47mg 0.26mg 4%
Кальций 44mg 3mg 4%
Витамин A 21µg 56µg 4%
Фруктоза 1.21g 2%
Цинк 0.37mg 0.14mg 2%
Медь 0.06mg 0.081mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Чистые углеводы 51.9g 29.59g N/A
Сахар 31.47g 15g N/A
Транс-жиры 0.2g 0g N/A
Триптофан 0.066mg 0.015mg 0%
Треонин 0.181mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.421mg 0.059mg 0%
Лизин 0.199mg 0.06mg 0%
Метионин 0.115mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.277mg 0.044mg 0%
Валин 0.257mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g 0g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +245.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4243.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.2%
Содержит больше ДругоеДругое +27.6%
Содержит больше ВодаВода +161.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14968.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11643.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.