Маца или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маца и черная фасоль
- Маца и черная фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Маца содержит 395 калорий, а черная фасоль содержит 339 калорий.
- Маца имеет больше селена, однако черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, фосфора, клетчатки, витамина B1, калия, магния и марганца.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 107% больше, чем маца.
- Маца имеет в 12 раз больше селена, чем черная фасоль. В то время как маца имеет 36.9 µg селена, черная фасоль имеет только 3.2 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, matzo, plain и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +1053.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +1239.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +223.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2511.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 17µg | 444µg | 107% |
| Медь | 0.06mg | 1mg | 104% |
| Железо | 3.16mg | 8.7mg | 69% |
| Селен | 36.9µg | 3.2µg | 61% |
| Фосфор | 89mg | 440mg | 50% |
| Клетчатка | 3g | 15.5g | 50% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.9mg | 43% |
| Калий | 112mg | 1500mg | 41% |
| Магний | 25mg | 160mg | 32% |
| Белки | 10g | 21.25g | 23% |
| Марганец | 0.65mg | 1mg | 15% |
| Кальций | 13mg | 160mg | 15% |
| Цинк | 0.68mg | 2.2mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.286mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 1.955mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.899mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.193mg | 8% |
| Углеводы | 83.7g | 63.25g | 7% |
| Витамин K | 0.3µg | 5.6µg | 4% |
| Калорийность | 395kcal | 339kcal | 3% |
| Холин | 10.8mg | 2% | |
| Витамин E | 0.06mg | 0.21mg | 1% |
| Жиры | 1.4g | 0.9g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.387g | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 2.12g | N/A |
| Натрий | 0mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.232g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +112.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +155.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.232g