Меласса или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами меласса и спаржевая фасоль сырая
- Меласса содержат больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как меласса содержат 290 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Меласса имеют больше марганца, железа, витамина B6, меди, магния, калия, селена и кальция, однако спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C и витамина A.
- Меласса покрывают вашу дневную потребность в марганце на 58% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Меласса имеют в 28 раз больше витамина B6, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как меласса имеют 0.67 мг витамина B6, спаржевая фасоль сырая имеет только 0.024 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Molasses и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +310% |
| Содержит больше КалийКалий | +510% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +904.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +914.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +646.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1086.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1361.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2691.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.53mg | 0.205mg | 58% |
| Железо | 4.72mg | 0.47mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.67mg | 0.024mg | 50% |
| Медь | 0.487mg | 0.048mg | 49% |
| Магний | 242mg | 44mg | 47% |
| Калий | 1464mg | 240mg | 36% |
| Селен | 17.8µg | 1.5µg | 30% |
| Углеводы | 74.73g | 8.35g | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Фруктоза | 12.79g | 16% | |
| Витамин B9 | 0µg | 62µg | 16% |
| Кальций | 205mg | 50mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.804mg | 0.055mg | 15% |
| Калорийность | 290kcal | 47kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.002mg | 0.11mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.107mg | 6% |
| Белки | 0g | 2.8g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Фосфор | 31mg | 59mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.93mg | 0.41mg | 3% |
| Холин | 13.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.169g | 1% |
| Натрий | 37mg | 4mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.37mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 74.73g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 74.72g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
74.73 г
Вода:
21.87 г
Другое:
3.3 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +795% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +450% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +301.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +238% |