Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Меч-рыба
  5. Сравнить
  6. Меч-рыба vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Меч-рыба и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +20.7%
Содержит больше КалийКалий +18.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.9%
Содержит больше СеленСелен +79.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.6%
Содержит больше МедьМедь +141.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +210.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~6mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2912.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +8200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +184.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +967.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +514.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.2%
Содержит больше ХолинХолин +14.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Мясо свинины DV% diff.
Витамин D 666IU 10IU 82%
Витамин D 16.6µg 0.2µg 82%
Витамин B1 0.089mg 0.95mg 72%
Селен 68.5µg 38.2µg 55%
Витамин B12 1.62µg 0.57µg 44%
Витамин B2 0.063mg 0.387mg 25%
Витамин E 2.41mg 0.08mg 16%
Цинк 0.78mg 2.42mg 15%
Витамин B5 0.417mg 1.012mg 12%
Витамин B3 9.254mg 7.432mg 11%
Витамин B6 0.615mg 0.739mg 10%
Железо 0.45mg 1.15mg 9%
Жиры 7.93g 3.51g 7%
Медь 0.046mg 0.111mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 0.506g 6%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 1.334g 6%
Белки 23.45g 26.17g 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Фосфор 304mg 267mg 5%
Насыщенные жиры 1.911g 1.198g 3%
Холин 77.5mg 88.9mg 2%
Калий 499mg 421mg 2%
Холестерин 78mg 73mg 2%
Натрий 97mg 57mg 2%
Калорийность 172kcal 143kcal 1%
Витамин B9 2µg 0µg 1%
Магний 35mg 29mg 1%
Кальций 6mg 6mg 0%
Марганец 0.013mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.056g 0.033g N/A
Триптофан 0.265mg 0.275mg 0%
Треонин 1.035mg 1.175mg 0%
Изолейцин 1.088mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.919mg 2.229mg 0%
Лизин 2.168mg 2.427mg 0%
Метионин 0.699mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 1.1mg 0%
Валин 1.216mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.695mg 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +125.9%
Содержит больше БелкиБелки +11.6%
Содержит больше ДругоеДругое +141.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +165.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.