Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Меч-рыба
  5. Сравнить
  6. Меч-рыба vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Меч-рыба и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +107.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +415.3%
Содержит больше СеленСелен +4466.7%
Содержит больше МагнийМагний +25.7%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1476.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.47mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2157.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +658.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2462.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~43µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Селен 68.5µg 1.5µg 122%
Витамин D 16.6µg 0µg 83%
Витамин D 666IU 0IU 83%
Витамин B12 1.62µg 0µg 68%
Витамин B3 9.254mg 0.41mg 55%
Витамин B6 0.615mg 0.024mg 45%
Белки 23.45g 2.8g 41%
Фосфор 304mg 59mg 35%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин E 2.41mg 16%
Витамин B9 2µg 62µg 15%
Холин 77.5mg 14%
Жиры 7.93g 0.4g 12%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 0.036g 9%
Калий 499mg 240mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 0.169g 8%
Насыщенные жиры 1.911g 0.105g 8%
Марганец 0.013mg 0.205mg 8%
Витамин B5 0.417mg 0.055mg 7%
Калорийность 172kcal 47kcal 6%
Витамин B2 0.063mg 0.11mg 4%
Натрий 97mg 4mg 4%
Цинк 0.78mg 0.37mg 4%
Кальций 6mg 50mg 4%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Витамин B1 0.089mg 0.107mg 2%
Магний 35mg 44mg 2%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Железо 0.45mg 0.47mg 0%
Медь 0.046mg 0.048mg 0%
Витамин A 43µg 43µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.032mg 0%
Треонин 1.035mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.2mg 0%
Лизин 2.168mg 0.184mg 0%
Метионин 0.699mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0.154mg 0%
Валин 1.216mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +737.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1882.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.7%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9744.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +709.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.