Микижа или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты микижа и арахисовая паста?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем микижа. Арахисовая паста содержит 598 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D и селеном, в то время как арахисовая паста содержит больше марганца, витамина B3, витамина E, меди, магния и клетчатки.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем арахисовая паста.
- Микижа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Арахисовая паста имеет более высокий гликемический индекс (14), чем микижа (0).
Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Peanut butter, smooth style, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +475.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +572% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96% |
| Содержит больше КалийКалий | +48% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +461.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +817.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +457.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15036.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +288.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +690.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 12.535g | 74% |
| Марганец | 0.011mg | 1.665mg | 72% |
| Жиры | 6.18g | 51.36g | 70% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 25.941g | 60% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 13.112mg | 47% |
| Витамин E | 2.34mg | 9.1mg | 45% |
| Медь | 0.046mg | 0.422mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 10.325g | 41% |
| Селен | 23.6µg | 4.1µg | 35% |
| Магний | 25mg | 168mg | 34% |
| Калорийность | 141kcal | 598kcal | 23% |
| Клетчатка | 0g | 5g | 20% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Цинк | 0.45mg | 2.51mg | 19% |
| Витамин B9 | 11µg | 87µg | 19% |
| Железо | 0.31mg | 1.74mg | 18% |
| Фосфор | 226mg | 335mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 1.137mg | 11% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.192mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.441mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 22.31g | 7% |
| Белки | 19.94g | 22.21g | 5% |
| Калий | 377mg | 558mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 49mg | 2% |
| Натрий | 51mg | 17mg | 1% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 0g | 10.49g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.075g | N/A |
| Холин | 65mg | 63mg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.027g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0.001g | N/A |
| 0.02g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +5900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +731.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3512.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1210.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +731.8% |