Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Китайская брокколи

Сравнить продукты Микижа и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КалийКалий +44.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +451.2%
Содержит больше СеленСелен +1715.4%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.6%
Содержит больше МедьМедь +32.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +387.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1173.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +948.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +385.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +156.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +872.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~82µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Китайская брокколи DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Витамин K 0.1µg 84.8µg 71%
Селен 23.6µg 1.3µg 41%
Белки 19.94g 1.14g 38%
Витамин B3 5.567mg 0.437mg 32%
Витамин B5 1.667mg 0.159mg 30%
Витамин C 2.9mg 28.2mg 28%
Фосфор 226mg 41mg 26%
Витамин B9 11µg 99µg 22%
Витамин B6 0.34mg 0.07mg 21%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин E 2.34mg 0.48mg 12%
Марганец 0.011mg 0.264mg 11%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Кальций 25mg 100mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.33g 8%
Жиры 6.18g 0.72g 8%
Холин 65mg 25.3mg 7%
Насыщенные жиры 1.383g 0.11g 6%
Калорийность 141kcal 22kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.05g 5%
Витамин B2 0.09mg 0.146mg 4%
Железо 0.31mg 0.56mg 3%
Калий 377mg 261mg 3%
Витамин B1 0.12mg 0.095mg 2%
Натрий 51mg 7mg 2%
Медь 0.046mg 0.061mg 2%
Магний 25mg 18mg 2%
Цинк 0.45mg 0.39mg 1%
Углеводы 0g 3.81g 1%
Чистые углеводы 0g 1.31g N/A
Сахар 0g 0.84g N/A
Витамин A 84µg 82µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.915mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0%
Лейцин 1.696mg 0%
Лизин 1.916mg 0%
Метионин 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0%
Валин 1.075mg 0%
Гистидин 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1649.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +758.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.7%
Содержит больше ДругоеДругое +887.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3858%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +356.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.