Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Кудрявая капуста

Сравнить продукты Микижа и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +77%
Содержит больше ЦинкЦинк +114.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +804%
Содержит больше СеленСелен +1715.4%
Содержит больше КальцийКальций +828%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5881.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +650.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +524.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +180.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1117.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +198.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1072.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0.1µg 437.1µg 364%
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 1.3µg 41%
Витамин C 2.9mg 35.3mg 36%
Белки 19.94g 3.02g 34%
Витамин B3 5.567mg 0.742mg 30%
Витамин B9 11µg 129µg 30%
Фосфор 226mg 25mg 29%
Витамин B5 1.667mg 0.267mg 28%
Марганец 0.011mg 0.658mg 28%
Кальций 25mg 232mg 21%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин A 84µg 251µg 19%
Клетчатка 0g 4g 16%
Витамин B6 0.34mg 0.165mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.201g 9%
Жиры 6.18g 0.61g 9%
Холин 65mg 23.2mg 8%
Витамин B1 0.12mg 0.054mg 6%
Насыщенные жиры 1.383g 0.055g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.03g 5%
Калорийность 141kcal 32kcal 5%
Калий 377mg 213mg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.13mg 3%
Цинк 0.45mg 0.21mg 2%
Железо 0.31mg 0.47mg 2%
Углеводы 0g 5.42g 2%
Витамин E 2.34mg 2.26mg 1%
Натрий 51mg 17mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.42g N/A
Магний 25mg 27mg 0%
Сахар 0g 0.46g N/A
Медь 0.046mg 0.046mg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.031mg 0%
Треонин 0.915mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.1mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.151mg 0%
Лизин 1.916mg 0.117mg 0%
Метионин 0.618mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.087mg 0%
Валин 1.075mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +560.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +913.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1562.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6496.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +649.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.