Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Микижа и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +1304%
Содержит больше КальцийКальций +3800%
Содержит больше КалийКалий +24.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4593.5%
Содержит больше МедьМедь +8773.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1622.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +178.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.4%
Содержит больше МарганецМарганец +22263.6%
Содержит больше СеленСелен +45.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3011.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +836%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3234%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +153.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +559.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +781.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +12.5%
Содержит больше ВодаВода +1473.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +703.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +5475%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +847.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1344.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Микижа Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Кунжут Мнение
Калорийность 141kcal 573kcal Кунжут
Белки 19.94g 17.73g Микижа
Жиры 6.18g 49.67g Кунжут
Витамин C 2.9mg 0mg Микижа
0g 11.65g Кунжут
Углеводы 0g 23.45g Кунжут
Холестерин 59mg 0mg Кунжут
Витамин D 635IU 0IU Микижа
Магний 25mg 351mg Кунжут
Кальций 25mg 975mg Кунжут
Калий 377mg 468mg Кунжут
Железо 0.31mg 14.55mg Кунжут
Сахар 0g 0.3g Микижа
Клетчатка 0g 11.8g Кунжут
Медь 0.046mg 4.082mg Кунжут
Цинк 0.45mg 7.75mg Кунжут
Фосфор 226mg 629mg Кунжут
Натрий 51mg 11mg Кунжут
Витамин A 280IU 9IU Микижа
Витамин A 84µg 0µg Микижа
Витамин E 2.34mg 0.25mg Микижа
Витамин D 15.9µg 0µg Микижа
Марганец 0.011mg 2.46mg Кунжут
Селен 23.6µg 34.4µg Кунжут
Витамин B1 0.12mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.09mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 5.567mg 4.515mg Микижа
Витамин B5 1.667mg 0.05mg Микижа
Витамин B6 0.34mg 0.79mg Кунжут
Витамин B12 4.3µg 0µg Микижа
Витамин K 0.1µg 0µg Микижа
Витамин B9 11µg 97µg Кунжут
Транс-жиры 0.047g Кунжут
Холин 65mg 25.6mg Микижа
Насыщенные жиры 1.383g 6.957g Микижа
Мононенасыщенные жиры 1.979g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 1.507g 21.773g Кунжут
Триптофан 0.234mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.915mg 0.736mg Микижа
Изолейцин 0.962mg 0.763mg Микижа
Лейцин 1.696mg 1.358mg Микижа
Лизин 1.916mg 0.569mg Микижа
Метионин 0.618mg 0.586mg Микижа
Фенилаланин 0.815mg 0.94mg Кунжут
Валин 1.075mg 0.99mg Микижа
Гистидин 0.614mg 0.522mg Микижа
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g Микижа
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g Микижа
0.059g Микижа
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g Микижа
0.007g Микижа
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g Микижа
0.02g Микижа
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g Микижа
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g Микижа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Микижа Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Микижа
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
33%
Микижа
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.574g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Микижа
Продукт Микижа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кунжут
Кунжут дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.