Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Лён

Сравнить продукты Микижа и Лён

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +1468%
Содержит больше КальцийКальций +920%
Содержит больше КалийКалий +115.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1748.4%
Содержит больше МедьМедь +2552.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +864.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22463.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~25.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Лён
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +383.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +654.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1270%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +690.9%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +960.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +582.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +4537.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +280.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1806.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Микижа Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.507g 28.73g 181%
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Медь 0.046mg 1.22mg 130%
Витамин B1 0.12mg 1.644mg 127%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.011mg 2.482mg 107%
Магний 25mg 392mg 87%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Железо 0.31mg 5.73mg 68%
Фосфор 226mg 642mg 59%
Жиры 6.18g 42.16g 55%
Цинк 0.45mg 4.34mg 35%
Кальций 25mg 255mg 23%
Калорийность 141kcal 534kcal 20%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B9 11µg 87µg 19%
Витамин B3 5.567mg 3.08mg 16%
Витамин B5 1.667mg 0.985mg 14%
Витамин E 2.34mg 0.31mg 14%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 7.527g 14%
Калий 377mg 813mg 13%
Насыщенные жиры 1.383g 3.663g 10%
Витамин B6 0.34mg 0.473mg 10%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Витамин B2 0.09mg 0.161mg 5%
Витамин K 0.1µg 4.3µg 4%
Селен 23.6µg 25.4µg 3%
Белки 19.94g 18.29g 3%
Витамин C 2.9mg 0.6mg 3%
Холин 65mg 78.7mg 2%
Натрий 51mg 30mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.58g N/A
Сахар 0g 1.55g N/A
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.297mg 0%
Треонин 0.915mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.235mg 0%
Лизин 1.916mg 0.862mg 0%
Метионин 0.618mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.957mg 0%
Валин 1.075mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.472mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Микижа Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
95%
Микижа
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
33%
Микижа
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.