Микижа или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами микижа и манго?
- Манго содержит меньше калорий, чем микижа. Манго содержит 60 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B5 и витамином B6, но манго богаче витамином C и витамином A.
- Микижа обеспечивает на 179% больше дневной нормы витамина B12
- Манго содержит меньше холестерина.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс, чем манго.
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Mangos, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1514.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +472.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +55.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +160% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +732.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +746.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +755.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1155.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +290.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 0.6µg | 42% |
| Белки | 19.94g | 0.82g | 38% |
| Витамин C | 2.9mg | 36.4mg | 37% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.669mg | 31% |
| Фосфор | 226mg | 14mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.197mg | 29% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.119mg | 17% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.9mg | 10% |
| Холин | 65mg | 7.6mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.071g | 10% |
| Жиры | 6.18g | 0.38g | 9% |
| Витамин B9 | 11µg | 43µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.028mg | 8% |
| Медь | 0.046mg | 0.111mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.092g | 6% |
| Калий | 377mg | 168mg | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.14g | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.98g | 5% |
| Калорийность | 141kcal | 60kcal | 4% |
| Магний | 25mg | 10mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.038mg | 4% |
| Витамин A | 84µg | 54µg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.2µg | 3% |
| Цинк | 0.45mg | 0.09mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 1mg | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.16mg | 2% |
| Марганец | 0.011mg | 0.063mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 0g | 13.66g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2331.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1526.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1313.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2022.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |