Микижа или маца - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами микижа и маца?
- Микижа содержит меньше калорий, чем маца. В то время как микижа содержит 141 калорий, маца содержит только 395 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B5, фосфора и витамина B6, но маца содержит больше железа, марганца, селена и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем маца
- Количество холестерина в продукте маца ниже.
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Crackers, matzo, plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +236.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +919.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5809.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +276.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +501.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +54.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Железо | 0.31mg | 3.16mg | 36% |
| Углеводы | 0g | 83.7g | 28% |
| Марганец | 0.011mg | 0.65mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.443mg | 24% |
| Селен | 23.6µg | 36.9µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.387mg | 22% |
| Фосфор | 226mg | 89mg | 20% |
| Белки | 19.94g | 10g | 20% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.115mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.291mg | 15% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.06mg | 15% |
| Калорийность | 141kcal | 395kcal | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Холин | 65mg | 10.8mg | 10% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 3.892mg | 10% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Калий | 377mg | 112mg | 8% |
| Жиры | 6.18g | 1.4g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.603g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.127g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.226g | 5% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 17µg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.68mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.06mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 80.7g | N/A |
| Магний | 25mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.29g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.267mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.371mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.692mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.193mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.176mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.494mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.42mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.213mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +99.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +341.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1616.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1458.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.7% |