Микижа или морошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами микижа и морошка?
- Морошка содержит меньше калорий, чем микижа. В то время как морошка содержит 51 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B3, фосфора и витамина B1, но морошка содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 172% лучше покрывает морошка, чем микижа
- Микижа имеет в 6 раз больше фосфора, чем морошка. В то время как микижа имеет 226 мг фосфора, морошка имеет только 35 мг.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cloudberries, raw (Alaska Native) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +545.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +518.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5348.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 179% | |
| Витамин C | 2.9mg | 158mg | 172% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Селен | 23.6µg | 43% | |
| Белки | 19.94g | 2.4g | 35% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 33% | |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.9mg | 29% |
| Фосфор | 226mg | 35mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 26% | |
| Холестерин | 59mg | 20% | |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калий | 377mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 10% | |
| Витамин A | 84µg | 9% | |
| Жиры | 6.18g | 0.8g | 8% |
| Магний | 25mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.05mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 5% | |
| Калорийность | 141kcal | 51kcal | 5% |
| Железо | 0.31mg | 0.7mg | 5% |
| Медь | 0.046mg | 5% | |
| Цинк | 0.45mg | 4% | |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 8.6g | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Натрий | 51mg | 2% | |
| Кальций | 25mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.6g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +730.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +672.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1400% |