Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Окорок

Сравнить продукты Микижа и Окорок

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +78.6%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит больше КалийКалий +31.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +21%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.4%
Содержит больше МедьМедь +71.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +540%
Содержит больше МарганецМарганец +390.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +836%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1887.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +313.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +561.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +528.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.6%
Содержит больше ХолинХолин +30.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Окорок DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0.65µg 152%
Витамин D 15.9µg 0.8µg 76%
Витамин D 635IU 32IU 75%
Витамин B1 0.12mg 0.754mg 53%
Натрий 51mg 1203mg 50%
Витамин B5 1.667mg 0.403mg 25%
Цинк 0.45mg 2.88mg 22%
Железо 0.31mg 1.48mg 15%
Витамин E 2.34mg 0.25mg 14%
Витамин B3 5.567mg 4.023mg 10%
Витамин B2 0.09mg 0.202mg 9%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Селен 23.6µg 19.5µg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.54g 6%
Витамин B6 0.34mg 0.4mg 5%
Медь 0.046mg 0.079mg 4%
Холин 65mg 85.1mg 4%
Фосфор 226mg 196mg 4%
Калий 377mg 287mg 3%
Магний 25mg 14mg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Витамин B9 11µg 3µg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 2.62g 2%
Белки 19.94g 20.93g 2%
Насыщенные жиры 1.383g 1.81g 2%
Холестерин 59mg 53mg 2%
Марганец 0.011mg 0.054mg 2%
Кальций 25mg 8mg 2%
Жиры 6.18g 5.53g 1%
Углеводы 0g 1.5g 1%
Калорийность 141kcal 145kcal 0%
Чистые углеводы 0g 1.5g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.251mg 0%
Треонин 0.915mg 0.931mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.918mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.661mg 0%
Лизин 1.916mg 1.775mg 0%
Метионин 0.618mg 0.553mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.904mg 0%
Валин 1.075mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.75mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +11.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +5362.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.93g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.