Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Микижа и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +840%
Содержит больше КальцийКальций +132%
Содержит больше КалийКалий +50.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1645.2%
Содержит больше МедьМедь +776.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +591.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +224.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +51081.8%
Содержит больше СеленСелен +91.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +131.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +496%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +101.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +875%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +372.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.011mg 5.63mg 244%
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин B1 0.12mg 1.17mg 88%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Фосфор 226mg 734mg 73%
Железо 0.31mg 5.41mg 64%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Магний 25mg 235mg 50%
Медь 0.046mg 0.403mg 40%
Селен 23.6µg 45.2µg 39%
Витамин B3 5.567mg 0.934mg 29%
Цинк 0.45mg 3.11mg 24%
Углеводы 0g 66.22g 22%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B6 0.34mg 0.165mg 13%
Витамин B2 0.09mg 0.22mg 10%
Витамин B9 11µg 52µg 10%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Витамин E 2.34mg 1.01mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 2.766g 8%
Калий 377mg 566mg 6%
Холин 65mg 32.2mg 6%
Белки 19.94g 17.3g 5%
Калорийность 141kcal 246kcal 5%
Витамин B5 1.667mg 1.494mg 3%
Кальций 25mg 58mg 3%
Витамин K 0.1µg 3.2µg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Натрий 51mg 4mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 2.376g 1%
Жиры 6.18g 7.03g 1%
Чистые углеводы 0g 50.82g N/A
Сахар 0g 1.45g N/A
Транс-жиры 0.047g N/A
Насыщенные жиры 1.383g 1.328g 0%
Триптофан 0.234mg 0.335mg 0%
Треонин 0.915mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.374mg 0%
Лизин 1.916mg 0.76mg 0%
Метионин 0.618mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.908mg 0%
Валин 1.075mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +15.3%
Содержит больше ВодаВода +1026.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +3525%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.328g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.