Микижа или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами микижа и плов
- Микижа содержит меньше калорий, чем плов. Микижа содержит 141 калорий, в то время как плов содержит 359 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D и витамина B5; однако, плов богаче витамином B9, витамином B1, марганцем, железом и селеном.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 178% лучше покрывает микижа, чем плов
- Плов содержит меньше холестерина.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плов составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта микижа составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +100.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше КальцийКальций | +232% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +687.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +260.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7918.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5750% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +21400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +271.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +402.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1827.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.02µg | 178% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Натрий | 51mg | 1303mg | 54% |
| Витамин B9 | 11µg | 212µg | 50% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.603mg | 40% |
| Марганец | 0.011mg | 0.882mg | 38% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Железо | 0.31mg | 2.44mg | 27% |
| Углеводы | 0g | 76.31g | 25% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.715mg | 19% |
| Белки | 19.94g | 10.42g | 19% |
| Холестерин | 59mg | 1mg | 19% |
| Селен | 23.6µg | 32.4µg | 16% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.04mg | 15% |
| Медь | 0.046mg | 0.166mg | 13% |
| Калорийность | 141kcal | 359kcal | 11% |
| Фосфор | 226mg | 154mg | 10% |
| Холин | 65mg | 17.5mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 4µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.377g | 8% |
| Жиры | 6.18g | 1.37g | 7% |
| Калий | 377mg | 188mg | 6% |
| Кальций | 25mg | 83mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Цинк | 0.45mg | 1.01mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.4mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.307g | 5% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 6.127mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.373g | 4% |
| Магний | 25mg | 32mg | 2% |
| Витамин C | 2.9mg | 4.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 75.11g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.53g | N/A |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.087mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.15mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +91.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +351.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +817.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4725% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +430.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +299.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.8% |