Микижа или проволоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами микижа и проволоне
- Проволоне содержит больше калорий, чем микижа. В то время как проволоне содержит 351 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B3, витамина B5 и витамина B6, однако проволоне содержит больше кальция, фосфора и цинка.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 118% выше, чем проволоне .
- Проволоне содержит в 36 раз меньше витамина B3, чем микижа. Микижа содержит 5.567 мг витамина B3, в то время как проволоне содержит 0.156 мг.
- Микижа имеет меньше насыщенных жиров.
- Проволоне имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cheese, provolone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +173.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2924% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +617.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +917.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3080% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3468.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +250.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +194.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +181% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +256.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 1.46µg | 118% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.5µg | 77% |
| Витамин D | 635IU | 20IU | 77% |
| Кальций | 25mg | 756mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 17.078g | 71% |
| Фосфор | 226mg | 496mg | 39% |
| Натрий | 51mg | 876mg | 36% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.156mg | 34% |
| Жиры | 6.18g | 26.62g | 31% |
| Цинк | 0.45mg | 3.23mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.476mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.073mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.321mg | 18% |
| Селен | 23.6µg | 14.5µg | 17% |
| Витамин A | 84µg | 236µg | 17% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.23mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 7.393g | 14% |
| Белки | 19.94g | 25.58g | 11% |
| Калорийность | 141kcal | 351kcal | 11% |
| Холин | 65mg | 15.4mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.019mg | 8% |
| Калий | 377mg | 138mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.769g | 5% |
| Железо | 0.31mg | 0.52mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Холестерин | 59mg | 69mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 2.14g | 1% |
| Магний | 25mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.56g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин B9 | 11µg | 10µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.345mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.982mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 1.091mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 2.297mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 2.646mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 1.287mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.64mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 1.115mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +80.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +330.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5787.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +273.6% |