Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Микижа и Семена

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +1240%
Содержит больше КальцийКальций +2424%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2390.3%
Содержит больше МедьМедь +1908.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +917.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +280.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.6%
Содержит больше МарганецМарганец +24654.5%
Содержит больше СеленСелен +133.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~407mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +81.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +368%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +416.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +345.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Семена DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 23.665g 148%
Клетчатка 0g 34.4g 138%
Марганец 0.011mg 2.723mg 118%
Медь 0.046mg 0.924mg 98%
Железо 0.31mg 7.72mg 93%
Фосфор 226mg 860mg 91%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Магний 25mg 335mg 74%
Кальций 25mg 631mg 61%
Селен 23.6µg 55.2µg 57%
Витамин B1 0.12mg 0.62mg 42%
Цинк 0.45mg 4.58mg 38%
Жиры 6.18g 30.74g 38%
Витамин B5 1.667mg 33%
Витамин B6 0.34mg 26%
Витамин B3 5.567mg 8.83mg 20%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Калорийность 141kcal 486kcal 17%
Углеводы 0g 42.12g 14%
Витамин E 2.34mg 0.5mg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B9 11µg 49µg 10%
Витамин A 84µg 9%
Насыщенные жиры 1.383g 3.33g 9%
Белки 19.94g 16.54g 7%
Витамин B2 0.09mg 0.17mg 6%
Натрий 51mg 16mg 2%
Калий 377mg 407mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 2.309g 1%
Витамин C 2.9mg 1.6mg 1%
Чистые углеводы 0g 7.72g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0.14g N/A
Триптофан 0.234mg 0.436mg 0%
Треонин 0.915mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.371mg 0%
Лизин 1.916mg 0.97mg 0%
Метионин 0.618mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 1.016mg 0%
Валин 1.075mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.531mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g 17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +20.6%
Содержит больше ВодаВода +1172.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +397.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +5900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1470.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.