Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Compare
  6. Микижа vs. Соя сырая

Сравнить продукты Микижа и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Микижа
Микижа
1
:
9
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Селен +32.6%
Содержит больше Кальций +1008%
Содержит больше Железо +4964.5%
Содержит больше Магний +1020%
Содержит больше Фосфор +211.5%
Содержит больше Калий +376.7%
Содержит меньше Натрий -96.1%
Содержит больше Цинк +986.7%
Содержит больше Медь +3504.3%
Содержит больше Марганец +22781.8%
Микижа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Селен +32.6%
Содержит больше Кальций +1008%
Содержит больше Железо +4964.5%
Содержит больше Магний +1020%
Содержит больше Фосфор +211.5%
Содержит больше Калий +376.7%
Содержит меньше Натрий -96.1%
Содержит больше Цинк +986.7%
Содержит больше Медь +3504.3%
Содержит больше Марганец +22781.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Микижа
Микижа
6
:
6
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Витамин A +1172.7%
Содержит больше Витамин E +175.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +243%
Содержит больше Витамин B5 +110.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +106.9%
Содержит больше Витамин B1 +628.3%
Содержит больше Витамин B2 +866.7%
Содержит больше Витамин B6 +10.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +3309.1%
Содержит больше Витамин K +46900%
Микижа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +1172.7%
Содержит больше Витамин E +175.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +243%
Содержит больше Витамин B5 +110.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +106.9%
Содержит больше Витамин B1 +628.3%
Содержит больше Витамин B2 +866.7%
Содержит больше Витамин B6 +10.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +3309.1%
Содержит больше Витамин K +46900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Микижа
Микижа
1
:
4
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Вода +764.2%
Содержит больше Белки +83%
Содержит больше Жиры +222.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +5987.5%
Микижа
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Вода +764.2%
Содержит больше Белки +83%
Содержит больше Жиры +222.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +5987.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Микижа
Микижа
1
:
2
Соя сырая
Соя сырая
Содержит меньше Насыщенные жиры -52%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +122.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +646.8%
Микижа
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: 1.507 г
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -52%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +122.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +646.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Микижа Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Соя сырая Мнение
0g 20.86g Соя сырая
Белки 19.94g 36.49g Соя сырая
Жиры 6.18g 19.94g Соя сырая
Углеводы 0g 30.16g Соя сырая
Калорийность 141kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 0g 7.33g Микижа
Клетчатка 0g 9.3g Соя сырая
Кальций 25mg 277mg Соя сырая
Железо 0.31mg 15.7mg Соя сырая
Магний 25mg 280mg Соя сырая
Фосфор 226mg 704mg Соя сырая
Калий 377mg 1797mg Соя сырая
Натрий 51mg 2mg Соя сырая
Цинк 0.45mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.046mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 0.011mg 2.517mg Соя сырая
Селен 23.6µg 17.8µg Микижа
Витамин A 280IU 22IU Микижа
Витамин A, RAE 84µg 1µg Микижа
Витамин E 2.34mg 0.85mg Микижа
Витамин D 635IU 0IU Микижа
Витамин D 15.9µg 0µg Микижа
Витамин C 2.9mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.12mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.09mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 5.567mg 1.623mg Микижа
Витамин B5 1.667mg 0.793mg Микижа
Витамин B6 0.34mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 11µg 375µg Соя сырая
Витамин B12 4.3µg 0µg Микижа
Витамин K 0.1µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.234mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.915mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.962mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.696mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 1.916mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.618mg 0.547mg Микижа
Фенилаланин 0.815mg 2.122mg Соя сырая
Валин 1.075mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.614mg 1.097mg Соя сырая
Холестерин 59mg 0mg Соя сырая
Транс-жиры 0.047g 0g Соя сырая
Насыщенные жиры 1.383g 2.884g Микижа
0.516g Микижа
0.217g Микижа
0.091g Микижа
Мононенасыщенные жиры 1.979g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 1.507g 11.255g Соя сырая
0.04g Микижа
0.466g Микижа
0.008g Микижа
0.059g Микижа
0.007g Микижа
0.02g Микижа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Микижа Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Микижа
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
33%
Микижа
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.501g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.