Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Микижа и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +283.1%
Содержит больше СеленСелен +1473.3%
Содержит больше МагнийМагний +76%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1763.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +95.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1257.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2930.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1316.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +548.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +463.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 1.5µg 40%
Белки 19.94g 2.8g 34%
Витамин B5 1.667mg 0.055mg 32%
Витамин B3 5.567mg 0.41mg 32%
Фосфор 226mg 59mg 24%
Витамин B6 0.34mg 0.024mg 24%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин C 2.9mg 18.8mg 18%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B9 11µg 62µg 13%
Холин 65mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.169g 9%
Жиры 6.18g 0.4g 9%
Марганец 0.011mg 0.205mg 8%
Насыщенные жиры 1.383g 0.105g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.036g 5%
Калорийность 141kcal 47kcal 5%
Витамин A 84µg 43µg 5%
Магний 25mg 44mg 5%
Калий 377mg 240mg 4%
Кальций 25mg 50mg 3%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Витамин B2 0.09mg 0.11mg 2%
Натрий 51mg 4mg 2%
Железо 0.31mg 0.47mg 2%
Витамин B1 0.12mg 0.107mg 1%
Цинк 0.45mg 0.37mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Медь 0.046mg 0.048mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.032mg 0%
Треонин 0.915mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.2mg 0%
Лизин 1.916mg 0.184mg 0%
Метионин 0.618mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.154mg 0%
Валин 1.075mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +612.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1445%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19%
Содержит больше ДругоеДругое +650%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5397.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +791.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.