Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Микижа и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +948%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +143.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +967.7%
Содержит больше МедьМедь +1400%
Содержит больше ЦинкЦинк +2188.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.7%
Содержит больше МарганецМарганец +4409.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +866.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +252.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1846.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2876.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +818.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Цинк 0.45mg 10.3mg 90%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Медь 0.046mg 0.69mg 72%
Магний 25mg 262mg 56%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 8.844g 49%
Селен 23.6µg 43%
Железо 0.31mg 3.31mg 38%
Витамин B3 5.567mg 0.286mg 33%
Витамин B5 1.667mg 0.056mg 32%
Витамин B6 0.34mg 0.037mg 23%
Марганец 0.011mg 0.496mg 21%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Жиры 6.18g 19.4g 20%
Фосфор 226mg 92mg 19%
Углеводы 0g 53.75g 18%
Витамин E 2.34mg 16%
Калий 377mg 919mg 16%
Калорийность 141kcal 446kcal 15%
Холин 65mg 12%
Насыщенные жиры 1.383g 3.67g 10%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 6.032g 10%
Витамин A 84µg 3µg 9%
Витамин B1 0.12mg 0.034mg 7%
Витамин B2 0.09mg 0.052mg 3%
Кальций 25mg 55mg 3%
Белки 19.94g 18.55g 3%
Витамин C 2.9mg 0.3mg 3%
Натрий 51mg 18mg 1%
Витамин B9 11µg 9µg 1%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.326mg 0%
Треонин 0.915mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.572mg 0%
Лизин 1.916mg 1.386mg 0%
Метионин 0.618mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.924mg 0%
Валин 1.075mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1540%
Содержит больше ЖирыЖиры +213.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +4650%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +204.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +486.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.