Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Финики деглет нур

Микижа или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами микижа и финики деглет нур?

  • Микижа содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как микижа содержит 141 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
  • Микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B5 и витамина E, но финики деглет нур содержат больше клетчатки и меди.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем финики деглет нур
  • Количество холестерина в продукте финики деглет нур ниже.
  • Микижа имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Dates, deglet noor в этой статье.

Инфографика

Микижа vs Финики деглет нур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +264.5%
Содержит больше СеленСелен +686.7%
Содержит больше МагнийМагний +72%
Содержит больше КальцийКальций +56%
Содержит больше КалийКалий +74%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +229%
Содержит больше МедьМедь +347.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2281.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +625%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4580%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +337%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +183%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +931.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Финики деглет нур DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 3µg 37%
Белки 19.94g 2.45g 35%
Клетчатка 0g 8g 32%
Витамин B3 5.567mg 1.274mg 27%
Углеводы 0g 75.03g 25%
Фруктоза 19.56g 24%
Фосфор 226mg 62mg 23%
Витамин B5 1.667mg 0.589mg 22%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Медь 0.046mg 0.206mg 18%
Витамин E 2.34mg 0.05mg 15%
Витамин B6 0.34mg 0.165mg 13%
Марганец 0.011mg 0.262mg 11%
Холин 65mg 6.3mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.019g 10%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Жиры 6.18g 0.39g 9%
Железо 0.31mg 1.02mg 9%
Калий 377mg 656mg 8%
Калорийность 141kcal 282kcal 7%
Витамин B1 0.12mg 0.052mg 6%
Насыщенные жиры 1.383g 0.032g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.036g 5%
Магний 25mg 43mg 4%
Витамин C 2.9mg 0.4mg 3%
Витамин B9 11µg 19µg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.066mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.7µg 2%
Натрий 51mg 2mg 2%
Кальций 25mg 39mg 1%
Цинк 0.45mg 0.29mg 1%
Чистые углеводы 0g 67.03g N/A
Сахар 0g 63.35g N/A
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.012mg 0%
Треонин 0.915mg 0.043mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.049mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.084mg 0%
Лизин 1.916mg 0.066mg 0%
Метионин 0.618mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.05mg 0%
Валин 1.075mg 0.071mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g 0g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +713.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1484.6%
Содержит больше ВодаВода +259.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5397.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7831.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.