Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Яйцо

Сравнить продукты Микижа и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +199.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.9%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +283.9%
Содержит больше МедьМедь +4247.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +136.4%
Содержит больше СеленСелен +30.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +127.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +622.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8598.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +287.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +77.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +352%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Яйцо DV% diff.
Медь 0.046mg 2mg 217%
Витамин B12 4.3µg 1.11µg 133%
Холестерин 59mg 373mg 105%
Витамин D 15.9µg 2.2µg 69%
Витамин D 635IU 87IU 69%
Холин 65mg 293.8mg 42%
Витамин B3 5.567mg 0.064mg 34%
Витамин B2 0.09mg 0.513mg 33%
Витамин B6 0.34mg 0.121mg 17%
Белки 19.94g 12.58g 15%
Селен 23.6µg 30.8µg 13%
Железо 0.31mg 1.19mg 11%
Витамин E 2.34mg 1.03mg 9%
Насыщенные жиры 1.383g 3.267g 9%
Витамин B9 11µg 44µg 8%
Фосфор 226mg 172mg 8%
Витамин A 84µg 149µg 7%
Калий 377mg 126mg 7%
Жиры 6.18g 10.61g 7%
Витамин B5 1.667mg 1.398mg 5%
Витамин B1 0.12mg 0.066mg 5%
Цинк 0.45mg 1.05mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 4.077g 5%
Магний 25mg 10mg 4%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Натрий 51mg 124mg 3%
Кальций 25mg 50mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.414g 1%
Калорийность 141kcal 155kcal 1%
Марганец 0.011mg 0.026mg 1%
Углеводы 0g 1.12g 0%
Чистые углеводы 0g 1.12g N/A
Сахар 0g 1.12g N/A
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.153mg 0%
Треонин 0.915mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.686mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.075mg 0%
Лизин 1.916mg 0.904mg 0%
Метионин 0.618mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.668mg 0%
Валин 1.075mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.038g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +58.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +71.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1237.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.414g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.