Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1025%
Содержит больше КальцийКальций +796.7%
Содержит больше КалийКалий +25.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +968.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +309.6%
Содержит больше СеленСелен +485.7%
Содержит больше МедьМедь +34.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +663.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +306%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +84.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +82.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +5447.8%
Содержит больше ДругоеДругое +48%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.4%
Содержит больше ВодаВода +1201.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13383.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6985.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Крылатые бобы Мнение
Калорийность 579kcal 148kcal Миндаль
Белки 21.15g 11.6g Миндаль
Жиры 49.93g 0.9g Миндаль
9.05g 28.1g Крылатые бобы
Углеводы 21.55g 28.1g Крылатые бобы
Магний 270mg 24mg Миндаль
Кальций 269mg 30mg Миндаль
Калий 733mg 586mg Миндаль
Железо 3.71mg 2mg Миндаль
Сахар 4.35g Крылатые бобы
Клетчатка 12.5g Миндаль
Медь 1.031mg 1.386mg Крылатые бобы
Цинк 3.12mg 1.39mg Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 481mg 45mg Миндаль
Натрий 1mg 35mg Миндаль
Витамин A 2IU 0IU Миндаль
Витамин E 25.63mg Миндаль
Марганец 2.179mg 0.532mg Миндаль
Селен 4.1µg 0.7µg Миндаль
Витамин B1 0.205mg 0.379mg Крылатые бобы
Витамин B2 1.138mg 0.149mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 1.64mg Миндаль
Витамин B5 0.471mg 0.116mg Миндаль
Витамин B6 0.137mg 0.075mg Миндаль
Витамин B9 44µg 19µg Миндаль
Транс-жиры 0.015g 0g Крылатые бобы
Холин 52.1mg Миндаль
Насыщенные жиры 3.802g 0.222g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.234g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.174g Миндаль
Триптофан 0.211mg 0.252mg Крылатые бобы
Треонин 0.601mg 0.451mg Миндаль
Изолейцин 0.751mg 0.425mg Миндаль
Лейцин 1.473mg 0.64mg Миндаль
Лизин 0.568mg 0.592mg Крылатые бобы
Метионин 0.157mg 0.143mg Миндаль
Фенилаланин 1.132mg 0.451mg Миндаль
Валин 0.855mg 0.599mg Миндаль
Гистидин 0.539mg 0.241mg Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Миндаль
15%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.58g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.