Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Миндаль
  5. Сравнить
  6. Миндаль vs. Нут сырой

Сравнить продукты Миндаль и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +241.8%
Содержит больше КальцийКальций +371.9%
Содержит больше МедьМедь +57.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +13%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.2%
Содержит больше МарганецМарганец +877.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~718mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3025.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +436.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1165.9%
Содержит больше ХолинХолин +90.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Нут сырой DV% diff.
Марганец 2.179mg 21.306mg 832%
Витамин E 25.63mg 0.82mg 165%
Витамин B9 44µg 557µg 128%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 1.377g 75%
Витамин B2 1.138mg 0.212mg 71%
Жиры 49.93g 6.04g 68%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 2.731g 64%
Магний 270mg 79mg 45%
Медь 1.031mg 0.656mg 42%
Фосфор 481mg 252mg 33%
Витамин B6 0.137mg 0.535mg 31%
Витамин B1 0.205mg 0.477mg 23%
Витамин B5 0.471mg 1.588mg 22%
Кальций 269mg 57mg 21%
Насыщенные жиры 3.802g 0.603g 15%
Углеводы 21.55g 62.95g 14%
Витамин B3 3.618mg 1.541mg 13%
Калорийность 579kcal 378kcal 10%
Холин 52.1mg 99.3mg 9%
Витамин K 0µg 9µg 8%
Железо 3.71mg 4.31mg 8%
Селен 4.1µg 0µg 7%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Цинк 3.12mg 2.76mg 3%
Белки 21.15g 20.47g 1%
Клетчатка 12.5g 12.2g 1%
Натрий 1mg 24mg 1%
Чистые углеводы 9.05g 50.75g N/A
Калий 733mg 718mg 0%
Сахар 4.35g 10.7g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.015g 0g N/A
Триптофан 0.211mg 0.2mg 0%
Треонин 0.601mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.473mg 1.465mg 0%
Лизин 0.568mg 1.377mg 0%
Метионин 0.157mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 1.103mg 0%
Валин 0.855mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.566mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +726.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +192.1%
Содержит больше ВодаВода +74.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.47g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.86г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2191.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +351.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.